https://repeatclub.de/Yoga, Pilates, Strength und Breathwork in 3 bis 40 Minuten, kostenlos und ohne Anmeldung. Dazu Live Events: Eisbaden an der Isar, Workshops und Retreats.de-DE https://repeatclub.de/wissen/atemuebungen-gegen-stress/https://repeatclub.de/wissen/atemuebungen-gegen-stress/Cyclic Sighing, Box Breathing, 4-7-8 oder Wechselatmung? Was die Forschung zu kurzen Atemübungen sagt und welche du wann nutzt.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/wissen/eisbaden-sicher-anfangen/https://repeatclub.de/wissen/eisbaden-sicher-anfangen/Wie lange, wie oft, was mitnehmen und worauf du achten musst. Eisbaden für Einsteigerinnen, mit Sicherheitsregeln und dem Wissen aus der Forschung.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/wissen/gute-trainingswoche/https://repeatclub.de/wissen/gute-trainingswoche/Wie viel Bewegung tut gut, und wie passt das in ein volles Leben? Eine lockere Orientierung nach den Empfehlungen der WHO, ohne Pflichtprogramm.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/cyclic-sighing/https://repeatclub.de/session/cyclic-sighing/Cyclic Sighing in 5 Minuten: zweimal einatmen, lang ausatmen. Die Atemübung mit der stärksten Studie gegen Stress, geführt von Carmen.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/box-breathing/https://repeatclub.de/session/box-breathing/Box Breathing in 5 Minuten: 4 Sekunden ein, halten, aus, halten. Geführte Atemübung für mehr Fokus vor Terminen.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/4-7-8-atmung/https://repeatclub.de/session/4-7-8-atmung/Die 4-7-8 Atmung in 5 Minuten: geführte Atemübung für den Abend, die dich mit langer Ausatmung zur Ruhe bringt.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/nadi-shodhana-wechselatmung/https://repeatclub.de/session/nadi-shodhana-wechselatmung/Nadi Shodhana, die Wechselatmung, in 8 Minuten erklärt und geführt. Eine der am besten untersuchten Atemtechniken aus dem Yoga.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/mini-meditation-morgens/https://repeatclub.de/session/mini-meditation-morgens/Eine 3-Minuten-Meditation für den Morgen: zehn gezählte Atemzüge, bevor der Tag losgeht. Ideal für Einsteigerinnen.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/eisbaden-anfangen/https://repeatclub.de/session/eisbaden-anfangen/Eisbaden lernen: Sicherheit, Ausrüstung, Atmung, wie lange du drin bleibst und wie du dich danach aufwärmst. Gefilmt an der Isar in München.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/mobility-flow-morgens/https://repeatclub.de/session/mobility-flow-morgens/10 Minuten Mobility am Morgen: Nacken, Schultern, Wirbelsäule und Hüfte mobilisieren, bevor der Schreibtisch-Tag beginnt.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/vinyasa-40/https://repeatclub.de/session/vinyasa-40/40 Minuten Vinyasa Yoga: Sonnengrüße, stehende Folge, Balance und Endentspannung. Für alle mit etwas Yoga-Erfahrung.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/yin-yoga-40/https://repeatclub.de/session/yin-yoga-40/40 Minuten Yin Yoga für den Abend: Schmetterling, Raupe, Sphinx, Drache, Taube und Beine an der Wand. Sanft, ruhig, für alle.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/quick-abs/https://repeatclub.de/session/quick-abs/10 Minuten Core-Workout ohne Sit-ups: Dead Bug, Unterarmstütz und Seitstütz in zwei Runden. Ohne Geräte, für zu Hause.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/pilates-ball/https://repeatclub.de/session/pilates-ball/30 Minuten Ganzkörper-Pilates mit kleinem Pilates-Ball: Mitte, Po, Rücken und Arme. Geht auch mit einem Kissen.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/pilates-loop/https://repeatclub.de/session/pilates-loop/30 Minuten Pilates mit Mini-Loop-Band: Po, Beine, Mitte, Arme und Rücken. Perfekt für zu Hause und auf Reisen.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/barre-am-stuhl/https://repeatclub.de/session/barre-am-stuhl/30 Minuten Barre zu Hause mit einem Stuhl als Stange: Plié, Relevé, Arabesque und Arme mit Wasserflaschen. Ohne Springen.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/lower-body-strength/https://repeatclub.de/session/lower-body-strength/30 Minuten Krafttraining für Beine und Po mit Kurzhanteln: Goblet Squat, Kreuzheben, Split Squat und Hip Thrust.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/upper-body-strength/https://repeatclub.de/session/upper-body-strength/30 Minuten Oberkörper-Krafttraining mit Kurzhanteln: Rudern, Liegestütz, Schulterdrücken, Reverse Fly, Bizeps und Trizeps.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/full-body-strength/https://repeatclub.de/session/full-body-strength/30 Minuten Ganzkörper-Krafttraining mit Kurzhanteln, 3 Runden mit 5 Übungen. Die Session für Wochen mit wenig Zeit.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100 https://repeatclub.de/session/hiit-20/https://repeatclub.de/session/hiit-20/20 Minuten HIIT: 3 Blöcke mit 30 Sekunden Vollgas und 30 Sekunden Pause. Mit leiser Variante ohne Springen für die Wohnung.Tue, 10 Nov 2026 08:00:00 +0100