VideoDas Video kommt am 1. Januar.Den Ablauf kannst du schon jetzt nachlesen und mitmachen.
Yoga · Mobility
Mobility Flow am Morgen in 10 Minuten
Zehn Minuten, die jedes Gelenk einmal bewegen, bevor du dich an den Schreibtisch setzt. Wie Öl für den Körper.
- Dauer
- 10 Minuten
- Passt gut
- Morgens
- Level
- Für alle
- Du brauchst
- Matte
Ablauf
| Zeit | Teil | Was du machst |
|---|---|---|
| 0:50 | Nacken und Schultern | Kopf neigen, Schultern kreisen, Arme groß kreisen. |
| 2:00 | Wirbelsäule im Stehen | Seitneigen, Drehungen, langsam abrollen und wieder aufrollen. |
| 3:30 | Hüfte | Hüftkreise, Knie anheben und nach außen öffnen, je Seite. |
| 5:00 | Am Boden | Katze und Kuh, Fadenziehen je Seite. |
| 6:45 | World’s Greatest Stretch | Tiefer Ausfallschritt, Ellenbogen zum Fuß, Arm aufdrehen, je Seite drei Mal. |
| 8:30 | Hocke | Tiefe Hocke halten, Füße schulterbreit, sanft wippen. |
| 9:30 | Abschluss | Aufstehen und lang strecken. |
Leichter machen
In der Hocke die Fersen auf eine gerollte Decke stellen oder an einem Stuhl festhalten.
Passt auch dazu
Alle Sessions
Einmal im Monat, nicht öfter.
Neue Sessions, ein Gedanke zu Schlaf, Kraft oder Atmung und die nächsten Live Events. Als Erste dabei bei Eisbaden, Workshops und Retreats.
Der Newsletter startet am 1. Januar.
Bis dahin erreichst du uns unter hallo@repeatclub.de.